vendredi 29 avril 2011

Sport : Suivi d'entrainement saison 2011 - semaine 16 !

Lundi:

REPOS

Mardi:

REPOS

Mercredi:

REPOS

Jeudi:

REPOS

Vendredi:

Renforcement musculaire (abdos/gainage/bras)
- 2x(50 crunch + 50 crunch gauche/droit avec relevé de genoux + 25 relevés de jambes tendues alternée gauche/droite + 50 crunch avec mains entre les jambes écartée + 1' vacuum + 60 mouvements bras frontal poids 5kg + 15 mouvements bras latéral poids 3kg sans récup') r=1'30

Samedi :

REPOS

Dimanche :

REPOS

Bilan : vous l'aurez compris, REPOS est le maître mot de cette semaine :)

Aucun commentaire: