Lundi:
REPOS
Mardi:
REPOS
Mercredi:
REPOS
Jeudi:
REPOS
Vendredi:
Renforcement musculaire (abdos/gainage/bras)
- 2x(50 crunch + 50 crunch gauche/droit avec relevé de genoux + 25 relevés de jambes tendues alternée gauche/droite + 50 crunch avec mains entre les jambes écartée + 1' vacuum + 60 mouvements bras frontal poids 5kg + 15 mouvements bras latéral poids 3kg sans récup') r=1'30
Samedi :
REPOS
Dimanche :
REPOS
Bilan : vous l'aurez compris, REPOS est le maître mot de cette semaine :)
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire