La course à pied, c'est terminé ... définitivement. 😢

Bonjour,

Si vous lisez cet article, c'est que vous êtes sur Strava. Nos chemins se sont donc croisés en réel, dans le virtuel ou alors vous avez assez d'empathie pour vous intéresser à mon cas.

Je pratique la course à pied depuis le 04 juillet 2006. C'est une date très précise car c'était une période très difficile pour moi : obèse et dépressif.
C'est en regardant une photo de moi prise lors d'un mariage qui m'a décidé, une semaine après l'avoir regardé, de chausser mes premières runnings.
Je ne les ai pas quitté depuis. Qu'il neige, qu'il vente, que le déluge s'abatte, peu importe : j'allais gambader.
Cependant, courir seul commençais à me peser : je décide donc de m'inscrire dans un club. Ce sera l'ACC Chapelain, pas très loin de chez moi.
Là, je découvre de nouveaux copains, une nouvelle façon de s'entrainer, le gout pour la piste, les cross et les séances où "on se tire la bourre".
Je découvre aussi les compétitions et j'ai même sympathisé avec certains "concurrents" que je croisais aux même courses, car ayant le même niveau, on s'"affrontais" à la loyal assez souvent. Forcément, j'ai très vite progressé.
Après 8 ans dans le club, on me propose d'être entraineur adjoint : cela consistera à encadrer mon groupe d'entrainement, en binôme. J'y ai pas mal pris goût et je décide de passer le 1er degré d'entraineur hors stade. Puis je suis une formation de 6 mois pour être préparateur mental. En plus d'être coach sportif en dehors du club.
Je ne vivais plus que pour le sport, c'était devenu vital : je réalise que la course à pied m'a sauvé.
Je viens de résumer à l'extrême mes 15 années de pratique. 

Malheureusement, en décembre dernier, lors d'une sortie facile (1h20 de footing), à la toute fin de la séance, je m'arrête à un passage piéton puis au moment de repartir, je suis surpris par une douleur intense au niveau du pied droit. Je termine en boitant, impossible de poser le pied. Tout de suite, je comprends que c'est très sérieux. Je décide assez rapidement d'aller voire mon médecin traitant et, comme à son habitude, me met (uniquement) au repos alors que je lui ai dit que ce n'est pas normal et qu'une radio me semble toute indiquée.
Forcément, 1 mois après, ça ne va pas mieux et il me propose des séances de kinés mais toujours pas de radio, malgré mes demandes. Après 10 séances, je fini en ayant + mal en y sortant qu'en rentrant ... on décide, avec la kiné, d'arrêt là les frais (mi-février). Et ce n'est qu'à ce moment qu'il accepte de passer une radio.
Et, évidemment, il y a un problème : une dégénérescence talo naviculaire débutante. En gros, le talus (et/ou l'astragale) subit une dégénérescence. Je montre ça à un chirurgien orthopédique début mars, il me cale un rdv pour un IRM, 3 mois plus tard (pour fin mai). L'IRM confirmera ce qui a été vu dans la radio : pas de problème de tendons ni de ligaments mais toujours un problème talo naviculaire. Jusqu'ici, on pourrait penser que ce n'est pas trop grave sauf que le chirurgien m'a expliqué la cause du problème (on est le 25 mai) : cette douleur est liée à mes pieds (ultra) plats. Ils sont tellement plats qu'ils commencent à déformer, de l'intérieur, mes pieds. Cela a pour conséquence de modifier la biomécanique et donc l'appareil locomoteur (articulations). Ca génère aussi un hallux valgus, déjà fait sur le pied droit (en cours sur le pied gauche). Il n'y a aucune solution à cela. Pire, ça ne va faire que s'aggraver. D'ailleurs, je commence à subir les mêmes douleurs sur le pied gauche. Et là, je lui pose la question fatidique : est-ce qu'un jour, je pourrais reprendre la course à pied, ne serait-ce qu'en footing ? Ce n'était qu'une question rhétorique tellement je savais déjà ce qu'il allais me répondre ...
Me voilà donc, le jour de mon 44ème printemps, au crépuscule de ce qui me faisait vibrer. Certains argueront qu'il y a plus grave, qu'il suffit de substituer la course à pied par autre chose. Certes.
Cependant, ce n'est pas qu'un sport ni même qu'un art de vivre. Comme je l'ai dit au début, c'est ce qui m'a sauvé.
C'est pourquoi vous me verrez encore courir, ici et là, jusqu'au moment où même courir en boitant m'est insupportable.
Mais la course à pied comme je l'ai toujours pratiqué, c'est terminé.

Sport : Enfin ! (Ou pas)

Samedi dernier, le 23/02, était organisé le 10km du parc paysager, une course constituée de 3 boucles propices à la performance.

Tient, j'ai comme l'impression d'avoir déjà dit ça ... 

Comme l'année dernière, je vise, à minima, le sub40'. Tous les indicateurs sont au vert surtout après la séance de fractionnés du mardi précédent la course où j'ai tourné les 300 en 58"/59" soit 100-105% VMA ou encore des 3000 en 11'30".

Arrivé sur place vers 14h10, je doit rejoindre 3 acolytes du club dont un V2 qui a le même niveau et objectif que moi.
Il n'arrive qu'à 14h30 et doit s'inscrire sur place, nous commençons donc notre échauffement vers 14h40 par 10' de footing léger puis de 5' de gammes et quelques accélérations. Je croise Etienne Maxime, un ancien du club, je lui dit un petit bonjour et bonne chance car je le connais, sous son air de touriste, il envoie !
Ensuite, je retourne à ma voiture pour enlever mon jogging car, malgré les 0° et le vent, j'ai décidé de courir en short.

Me voilà sur la ligne de départ pour 10km de folie. Paf ! C'est parti !
Que de monde ! Pourtant, j'étais bien placé, pas loin de la première ligne et malgré ça, je vais être un peu ralenti au premier virage à droite en direction du parc.
Le départ se veut prudent et je passe le premier kilomètre en 3'52".
Le deuxième kilomètre sera avalé en 3'54", légère baisse mais je suis encore un peu trop rapide.
Au 3ème kilomètre, je sens déjà que ma fréquence cardiaque monte haut : je suis déjà à 94% FCM.
Patatras ! Ça n'aura pas loupé : je suis déjà dans le dur dès le 4ème kilomètre. Et pour cause : je suis à minima à 95% FCM. C'est horrible et déjà difficile à supporter, une petite voix me chuchote même d'abandonner ... mais le destin a voulu que mon acolyte se mettre à me doubler à ce moment là !
C'est un travail sur moi même qui commence : je ne peut PAS abandonner, jamais.
C'est donc en serrant les dents que je finirais cette course, oubliant déjà le chrono.
J'arrive encore à maintenir les 4' au kilo au 5ème malgré l'asphyxie.
Mais ce n'est rien comparé à ce qui se passe au 6ème kilomètre où ma fréquence cardiaque oscille entre 96% et 97% de FCM !!! Avec une petite pointe à 98% ...
Pour les plus dubitatifs d'entre vous, je précise que ma FCM a été atteinte lors d'un test VMA (vameval).
Même si j'ai réussi à maintenir 3'56/km, je suis complètement carbonisé, je n'en peut plus.
Et c'est sans même m'en rendre compte que j'explose au 7ème kilomètre en le faisant en 4'10".
Au 8ème kilomètre, je sens que j'ai ralenti et je tente d'accélérer un petit peu mais j'ai maintenant des poteaux à  la place de jambes.
Au 9ème kilomètre, je repense à ce que m'a dit un coureur, de débrancher mon cerveau : ça, c'est fait depuis le 4ème kilomètre. Du coup, je débranche mes poumons.
J'accélère, comme je peux, je verrais si ça tient. J'arrive, je ne sais pas comment, à le tourner en 4'01" !
Au 10ème kilomètre, mon acolyte, avec qui nous n'avons eu de cesse de nous doubler l'un et l'autre pour nous motiver, fait son effort : d'habitude, c'est là que je vois les coureurs filer sauf que là, j'ai décidé qu'il en serait autrement.
Je décide donc à le coller au basque et j'arrive même à revenir à son niveau.
A 200m de l'arrivé, je vois mon 3ème acolyte (qui l'a terminé en 35'29") m'encourager en footinant à mes côtés, et me crie "double le (en parlant de mon copain de club) et l'autre aussi devant, suce lui le short !!".
En effet, je parvient à doubler mon copain de club et 2 mètres devant se trouvais un V2 (j'ai vu après coup qu'il tourne le 10km en 38'15") que je décide de doubler.
Sauf qu'il ne se laisse pas faire le bougre ! Il relance et moi aussi, là, je doit plus ressembler à un être humain mais pas grave, j'ai des rictus de partout et accélère une nouvelle fois pour le doubler à 5 mètres de l'arrivée !



Alors ? Ce chrono ? Et bien ... 40'09" temps officiel !!! (40'07" à ma montre)
Et oui, même si je n'ai pas publié de billet à ce sujet, c'est la deuxième fois (de suite) que j'échoue pour (re)passer sous les 40'. J'avais fait 40'02" aux 10km de la virée des puces.
Mais parce qu'une course n'est jamais totalement négative, avec le recul je pense savoir où j'ai fauté : mon footing d'échauffement !
Et oui, étant un gros diesel, il me fraudait au moins le double la prochaine fois.
Voila, passée la déception il faut apprendre de ses erreurs et puis j'ai tout donné, je ne pouvais pas faire mieux ce jour là, voilà tout.
Prochaine course : le semi de Brière. Comme l'année dernière ... en espérant ne pas reproduire la même course

Sport : Enfin !

Samedi dernier, le 25/02, était organisé le 10km du parc paysager, une course constituée de 3 boucles propices à la performance.
C'est une course que j'affectionne car j'ai vécu la majeure partie de ma vie la bas, je connais donc chaque centimètre que constitue ce parcours.
Une fois sur place, je croise 3 copains de club qui ont le même objectif que moi : passer sous la barre symbolique des 40'.
On s'échauffe donc tous ensemble, dans la bonne humeur et je leur précise ma stratégie de course : 4'/km sur 7km, à voir si on augmente légèrement puis on augmente progressivement sur les 2 derniers, selon les sensations.
Un son de cornemuse retenti, moment de flottement ... il s'agit du top départ ! Nombreux sont ceux qui se sont fait avoir.
Et ce qui devais arriver arriva ... mes compagnons de route sont tous partis beaucoup trop vite, j'ai beau le leur rappeler mais rien n'y fait, nous passerons les deux premiers kilomètres en 3'50". Je décide de ralentir et suivre mon train, je passe le 3ème kilo en 3'57", c'est déjà mieux mais encore un peu trop rapide. Je me sent pas trop mal et déjà, je reviens sur un des mes acolytes sans accélérer, c'est dire s'il a déjà grillé ses cartouches. 4ème kilo en 3'56".
Je ne vois presque plus mes 2 autres larrons, je fais en sorte de les avoir dans mon viseur car je redoute l'aspect psychologique de ne plus les voir, du coup, je passe le 5ème kilo en 3'52".
De là, j'essaye de revenir à 4'/km et bizarrement, je double mon 2ème acolyte que je sens mal, normal, vu le départ. 6ème kilo en 4'/km, enfin !
J'appréhende toujours le 7ème kilo, la, je fais un gros effort pour être le plus constant possible, j'ai tendance à exploser en vol en général, j'ai réussi à maintenir 4'01/km, ouf !
Au 8ème, je sens comme une montée soudaine de ma fréquence cardiaque, je me dit que je doit être trop rapide mais non, ça ne peut être que le contrecoup des 2 premiers kilomètres, je souffle, fait un effort sur ma posture mais rien n'y fait, je suis dans le dur. Je ne sais pas comment je fait mais j'arrive néanmoins à maintenir les 4'/km.
Le 9ème kilo sera très difficile, je m'accroche néanmoins, je lutte mentalement pour penser positif, j'entends un encouragement, c'est celui du seul acolyte encore devant qui fera un excellent chrono (38'56"), ça me reboost, je boucle le 9ème kilo en 3'56".
Le dernier kilomètre se fera dans d'atroces souffrances, j'ai du mal à respirer alors que, bizarrement, ma FC a plutôt tendance à baisser.
Cela fait plusieurs kilomètres que je suis avec un groupe qui mène une de leur féminine (l'estuaire athlétique club), je m'accroche pour les coller au train, je pense que s'ils n'étaient pas la, j'aurais presque abandonné/marché tellement la souffrance étais terrible mais autant j'ai des poumons en cartons autant je pense avoir un excellent mental.
J'arrive à maintenir mon allure, je gère pour les coller et arrive même à une dernière accélération sur 250m.
Je termine rincé mais quelques minutes me suffisent pour me remettre aplomb, je n'étais pas fatigué mais j'étouffais.

Alors ? Ce chrono ? Et bien ... 39'48" temps officiel !!! (39'45" à ma montre)
Je ne sais pas comment je perd 3" d'autant plus que je termine devant la féminine qui obtient le même chrono officiel que moi ... mais je suis content !
J'ai été le chercher ce chrono, je pense que la prochaine fois, je ferais ma course, à ma façon, je sens que je peux gagner 20" assez facilement si je suis la stratégie que j'avais proposé.
Du coup, j'envisage même les moins de 39' un jour, chose que je n'aurais jamais pensé de mon vivant :p

Sport : 10km, record battu !

Encore un billet qui parle de sport mais bon, c'est l'une de mes rares passions :)

Après avoir battu mon record sur 10km aux foulées nazairiennes le 17 octobre dernier en passant de 44"17' à 43"38' (43"54' temps officiel), j'ai enchaîne la semaine suivante les 10.5 km des foulées vertaviennes en 44"54' (45"06' temps officiel) et ait explosé mon chrono sur 10 km : 42"47' ! Rien que ça ! En plus, je trouve que je suis super bien classé : 136/633.

Je n'aurais jamais cru gagner autant en si peu de temps en club (1 mois) alors que je stagnais depuis presque 1 an aux alentours des 44"40' à 45"30'.

D'autant plus que je n'ai pas du tout puisé dans mes réserves lors de cette course que j'ai couru sans aucune pression, sans objectif, juste en y allant franco dès le départ, à la sensation (21' aux 5km) puis j'ai géré sur les 5.5 km suivants.

S'il n'y avait pas cette montée de 250m, à réaliser 3x, je suis persuadé que je serais passé sous les 42' mais ça, je me le réserve pour plus tard :)

Dire qu'il y a 4 ans, je ne courais pas plus de 5' ... oui, je n'utilise pas un abus de langage mais c'est la vérité car avec 22kg en plus et 10 ans de non sport, c'étais tout sauf facile.

Moi qui croyait ne jamais pouvoir atteindre les 40' je me dit que finalement, pourquoi pas ?

Forcément, plus je descend, plus la marge de progression sera moindre mais je sais que dans le milieu, ce palier des 40' est ZE palier à atteindre pour être qualifié de compétiteur.

Pour cela, je compte faire plus de séance de PPG, en fait toutes celles prévues au club + une séance chez moi que je trouve plus complète concernant le renforcement abdominal.

Je compte aussi faire mes premiers cross avec pour seul objectif de ne pas abandonner, je ne suis pas naïf et on m'a bien fait comprendre qu'un 10km, c'est presque une promenade de santé.

Je garde bien évidemment ma sortie vélo faite à bloc (pour le côté cardio) et je vais tenter de me détendre en faisant quelques kilomètres à la piscine.

Bref, sans occulter le côté plaisir de la course à pied, il va falloir que crapahute sérieusement et intelligemment (ne pas oublier des phases de repos) si je veux progresser dans les meilleures conditions.

Wait & See.

Sport : Ça y est, il l'a fait !

A l'instar de la publicité bidon d'HSBC, je l'ai fait !
De quoi il parle le loustique ?
Si vous êtes un fervent lecteur de ce blog, vous devriez savoir que je suis un amateur de course à pied.
Je m’entraîne 4x par semaine, le plus souvent tout seul et c'est pas glop.
Du coup, histoire de pimenter mes sorties CAP (Course A Pied), j'ai décidé de m'inscrire dans un club d'athlétisme !
Et oui, il n'y a pas d'âge à vouloir se faire du bien et à s'entretenir par la même occasion.
J'ai pas mal galéré pour trouver un club intéressant et assez proche de chez moi car je ne circule qu'en transports en commun et à vélo.
J'étais partis sur LE club de la ville, l'ASPTT mais ça m'aurait obligé à faire 8.3 kms à bloc à vélo pour arriver à l'heure des entraînements, de quoi être grillé avant même d'avoir commencé.
Du coup, j'ai porté mon dévolu sur l'Athlétic Club Chapelain, club nettement moins élitiste mais je pense que pour démarrer, c'est pas plus mal, la bonne ambiance qui s'y dégage devrait m'être profitable.
Premier entrainement : mardi prochain !
C'est que j'angoisserais presque, plus les jours avances et plus j'ai peu d'être ridicule par rapport aux autres athlètes :p

Sport : Méthode R2PH

Vous n'êtes pas sans savoir que je suis amateur de sport, en faite, de course à pied (après environ 13 ans de karaté).
Je traine sur le forum "course à pied" sur HFR ainsi que sur Athlète Endurance (bien que cela fait un moment que je n'y suis pas retourné).
Véronique Billat a récemment participé à un forum à Limoge, j'ai essayé tant bien que mal de trouver quelqu'un prêt à y aller avec moi ... en vain.
Bref, il se trouve qu'un des fondateurs du site Athlète Endurance (Jean Pierre Monciaux) a réussi à créer un partenariat avec la célèbre Véronique Billat !
Cela a déjà commencé à porter ses fruits et elle nous donne rdv le 02 janvier 2010 sur son site.
Pour ma part, rendez vous est pris !

Sport : nouvelles chaussures

A l'image de ce billet, les soldes sont la et je n'ai pas pu résister :

Nike Air Pegasus 25

Je les ai acheté tout à l'heure donc pas encore essayé. (66 € au lieu de 110€)
Pourquoi une nouvelle paire ?
Tout simplement parce que j'en ai que deux dont une qui a facile 2000 kms avec la gomme de la semelle bien mangée, mon autre paire me sert plutôt pour des sorties longues, il me fallait donc une nouvelle paire, plutôt axé dynamisme pour les fractionnées.
J'espère avoir fait le bon choix, n'hésitez pas à me le dire dans les commentaires :p